Stående Bak Nakkepress
Ekspertråd
Utfør denne øvelsen med forsiktighet og unngå den hvis du har problemer med skuldermobilitet. Bruk en lettere vekt for å sikre riktig form og unngå skade.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en stang ved basen av nakken med et bredt grep.
- Press stangen opp og over hodet til full armforlengelse.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen ved basen av nakken.
- Hold kjernen engasjert og unngå overdreven svai i ryggen.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Mage20 %
Triceps20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
