Stjerne knebøy jack
Ekspertråd
Hold brystet løftet og kjernemuskulaturen engasjert for å forhindre rundingen av ryggen under knebøy.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
- Hopp opp, spre bena bredt og sett deg ned mens du strekker armene ut for å danne en stjerneform.
- Hopp tilbake til startposisjonen, og før armene tilbake til sidene.
- Gjenta for ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Setemuskler20 %
Bryst20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
