EZ-Stang Oppreist Roing
Ekspertråd
Led med albuene og hold dem høyere enn underarmene for å treffe skuldrene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en EZ-stang foran deg med et overhåndsgrep.
- Løft stangen rett opp til haken, hold den nær kroppen.
- Pause på toppen med albuene høyt.
- Senk stangen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor EZ-Stang Oppreist Roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
EZ-Stang Oppreist Roing retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer20 %
Mage10 %
Trapezius10 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-Stang Oppreist Roing?
EZ-Stang Oppreist Roing retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Mage, Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-Stang Oppreist Roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er EZ-Stang Oppreist Roing egnet for nybegynnere?
EZ-Stang Oppreist Roing er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
