Skulderpress med flaske
Ekspertråd
Hold ryggen rett og unngå å svai i korsryggen når du presser flaskene over hodet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en flaske i hver hånd på skulderhøyde med håndflatene vendt fremover.
- Press flaskene rett opp til armene er helt strake over hodet.
- Paus kort på toppen, senk deretter flaskene sakte tilbake til skulderhøyde.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Skulderpress med flaske i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Skulderpress med flaske retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Ekstra vekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skulderpress med flaske?
Skulderpress med flaske retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Ekstra vekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Skulderpress med flaske?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Skulderpress med flaske egnet for nybegynnere?
Skulderpress med flaske er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
