Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk
Ekspertråd
Hold ryggen flat og kjernemuskulaturen aktivert gjennom hele øvelsen for å beskytte nedre rygg og sikre riktig teknikk.
Slik gjør du det – trinn
- Hold en manual i hver hånd og bøy i hoftene for å bringe overkroppen nesten parallelt med gulvet.
- Start med armene hengende rett ned og håndflatene mot hverandre.
- Bøy albuene og trekk manualene mot ansiktet ditt, mens du sprer albuene ut til sidene.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
