Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk
Ekspertråd
Hold ryggen flat og kjernemuskulaturen aktivert gjennom hele øvelsen for å beskytte nedre rygg og sikre riktig teknikk.
Slik gjør du det – trinn
- Hold en manual i hver hånd og bøy i hoftene for å bringe overkroppen nesten parallelt med gulvet.
- Start med armene hengende rett ned og håndflatene mot hverandre.
- Bøy albuene og trekk manualene mot ansiktet ditt, mens du sprer albuene ut til sidene.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk?
Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk retter seg primært mot Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk egnet for nybegynnere?
Ja, Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
