Hantel Ettarms Frontløft
Ekspertråd
Unngå å svinge vekten; løft kontrollert ved å bruke styrken i skuldermusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual i den ene hånden ved siden av deg.
- Med en lett bøy i albuen, løft manualen foran deg til skulderhøyde.
- På toppen, senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til den andre armen.
Spor Hantel Ettarms Frontløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel Ettarms Frontløft retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst25 %
Mage15 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel Ettarms Frontløft?
Hantel Ettarms Frontløft retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bryst, Mage. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel Ettarms Frontløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel Ettarms Frontløft egnet for nybegynnere?
Hantel Ettarms Frontløft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
