Slynge reversert flyes
Ekspertråd
Hold en lett bøy i albuene gjennom bevegelsen for å unngå stress på leddene og opprettholde spenning i skuldermusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Juster opphenget til omtrent brysthøyde.
- Vend mot ankerpunktet og grip håndtakene med armene utstrakt foran deg i skulderbredde.
- Lene deg litt tilbake, hold kroppen rett fra hodet til hælene.
- Med en lett bøy i albuene, åpne armene ut til sidene og klem skulderbladene sammen.
- Gå tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Spor Slynge reversert flyes i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge reversert flyes retter seg primært mot Skuldre, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge reversert flyes?
Slynge reversert flyes retter seg primært mot Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge reversert flyes?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge reversert flyes egnet for nybegynnere?
Slynge reversert flyes er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
