Squat til benk på Smith-maskin
Ekspertråd
Bruk benken som en guide for dybde, men ikke sett deg helt ned; berør den lett med setemusklene for å sikre jevn knebøydybde.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser en benk bak deg og sett Smith-maskinstangen til skulderhøyde.
- Stå med føttene i skulderbredde foran stangen.
- Ta av stangen og senk kroppen mot benken.
- Når setemusklene dine berører benken, press gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
