Stang Step-up
Ekspertråd
Hold brystet oppe og kjernemuskulaturen engasjert gjennom hele bevegelsen for å opprettholde balanse og sikre riktig muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot en benk eller trinn og hold en stang over øvre del av ryggen.
- Plasser en fot på benken og press gjennom hælen for å løfte kroppen opp.
- Trinn opp på benken og strekk hoften og kneet på det ledende benet fullt ut.
- Senk deg sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på ett ben før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
