Smith lateral steg opp
Ekspertråd
Fokuser på å presse gjennom hælen på det arbeidende benet for å aktivere målmusklene fullt ut og sikre riktig utførelse.
Slik gjør du det – trinn
- Stå sideveis til en Smith-maskin med en benk satt opp ved siden av deg.
- Plasser foten nærmest benken oppå den, mens du holder den andre foten i bakken.
- Press gjennom hælen på det løftede benet for å løfte kroppen opp på benken.
- Trinn ned til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Fullfør det ønskede antall repetisjoner før du bytter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
