Kettlebell Utfall Pass Through
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og jevnt tempo for å holde balansen under passeringen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med en kettlebell i høyre hånd.
- Ta et skritt fremover i en utfall med venstre ben.
- Pass kettlebellen under venstre lår fra høyre hånd til venstre.
- Skyv fra med venstre fot for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta bevegelsen, ta et utfall fremover med høyre ben og pass kettlebellen til høyre hånd.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Spor Kettlebell Utfall Pass Through i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kettlebell Utfall Pass Through retter seg primært mot Setemuskler, Framside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Kettlebell. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Setemuskler33 %
Framside lår33 %
Sekundær
Mage17 %
Legger17 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kettlebell Utfall Pass Through?
Kettlebell Utfall Pass Through retter seg primært mot Setemuskler, Framside lår. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Mage, Legger. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kettlebell.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kettlebell Utfall Pass Through?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kettlebell Utfall Pass Through egnet for nybegynnere?
Ja, Kettlebell Utfall Pass Through er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
