Etbens hack squat på sled
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde konstant spenning på det arbeidende benet og unngå å låse kneet på toppen av bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser deg i sled hack squat-maskinen med en fot på plattformen.
- Løft maskinen ved hjelp av håndtakene og rett ut det arbeidende benet uten å låse kneet.
- Senk kroppen ved å bøye kneet på det arbeidende benet, og hold det andre benet hevet.
- Press deg opp til startposisjonen gjennom hælen på det arbeidende benet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Sledemaskin
Øvelsestype
Styrke
