Lever sittende benforlengelse (V2)
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen gjennom hele bevegelsesområdet, spesielt på vei ned for å unngå belastning på leddene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på løftemaskinen med ryggen flat mot puten.
- Plasser leggene under den polstrede stangen.
- Strekk bena for å løfte vekten mens du puster ut.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Lever sittende benforlengelse (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Lever sittende benforlengelse (V2) retter seg primært mot Framside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Leverage-maskin. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Lever sittende benforlengelse (V2)?
Lever sittende benforlengelse (V2) retter seg primært mot Framside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage-maskin.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Lever sittende benforlengelse (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Lever sittende benforlengelse (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Lever sittende benforlengelse (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
