Liggende Hofte Strekk Beinhev
Ekspertråd
Hold nedre del av ryggen presset mot gulvet for å unngå svai og for å engasjere kjernemusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med bena rette og sammen.
- Hold armene ved siden av kroppen for støtte.
- Løft bena rett opp mot taket, hold dem sammen og rette.
- Senk dem tilbake uten å berøre gulvet.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Spor Liggende Hofte Strekk Beinhev i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Liggende Hofte Strekk Beinhev retter seg primært mot Framside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Liggende Hofte Strekk Beinhev?
Liggende Hofte Strekk Beinhev retter seg primært mot Framside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Liggende Hofte Strekk Beinhev?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Liggende Hofte Strekk Beinhev egnet for nybegynnere?
Ja, Liggende Hofte Strekk Beinhev er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
