Vektet sissy knebøy
Ekspertråd
Hold hoftene fremover og ryggen rett for å opprettholde riktig form og unngå unødvendig stress på knærne.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med føttene i hoftebredde, og hold en vekt mot brystet.
- Lås hoftene og lene deg tilbake, bøy deg i knærne mens du holder kroppen rett.
- Senk deg så langt ned du kan mens du holder balansen.
- Skyv gjennom tærne for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Vektet sissy knebøy i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Vektet sissy knebøy retter seg primært mot Framside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Ekstra vekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vektet sissy knebøy?
Vektet sissy knebøy retter seg primært mot Framside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Ekstra vekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Vektet sissy knebøy?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Vektet sissy knebøy egnet for nybegynnere?
Vektet sissy knebøy er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
