Kabelstående benkrok
Ekspertråd
Sørg for at du fullt ut kontraherer hamstringene på toppen av bevegelsen og kontroller vekten når du returnerer til startposisjonen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en ankelstropp til en lav trinse og fest den rundt ankelen.
- Stå vendt mot kabelmaskinen og hold deg fast i den for balanse.
- Krøll benet opp mot setet, hold lårene justert og hoftene stabile.
- Senk sakte ned foten tilbake til startposisjonen, oppretthold spenningen i hamstringene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Framside lår70 %
Bakside lår30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
