Kroppsvekt lang bakre utfall
Ekspertråd
Hold det fremre kneet i linje med ankelen og unngå å la det gå forbi tærne for å beskytte kneleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Ta et stort skritt bakover med en fot, senk hoftene til begge knærne er bøyd i en vinkel på 90 grader.
- Skyv gjennom hælen på den fremre foten for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på det motsatte benet.
Spor Kroppsvekt lang bakre utfall i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kroppsvekt lang bakre utfall retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt lang bakre utfall?
Kroppsvekt lang bakre utfall retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kroppsvekt lang bakre utfall?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kroppsvekt lang bakre utfall egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt lang bakre utfall er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
