Stående quadriceps strekk
Ekspertråd
Oppretthold god holdning gjennom hele strekken og fokuser på å holde kneet pekende rett ned for å unngå å legge stress på kneleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist og grip ankelen eller foten bakfra.
- Trekk hælen mot setemuskelen, hold knærne tett sammen.
- Hold på en vegg eller et stabilt objekt for balanse om nødvendig.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, bytt deretter ben og gjenta.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
