Kroppsvekt steg opp (V2)
Ekspertråd
Trykk gjennom hælen på den fremste foten for å engasjere setemusklene og baksiden av lårene bedre. Hold brystet oppe og skuldrene tilbake gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå foran en benk eller trapp.
- Plasser en fot på trinnet og press gjennom hælen.
- Løft kroppen opp til det fremste benet er rett.
- Senk deg sakte ned til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på ett ben før du bytter til det andre benet.
Spor Kroppsvekt steg opp (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kroppsvekt steg opp (V2) retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Setemuskler, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår35 %
Bakside lår35 %
Setemuskler30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt steg opp (V2)?
Kroppsvekt steg opp (V2) retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Setemuskler. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kroppsvekt steg opp (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kroppsvekt steg opp (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt steg opp (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
