Beltesquat
Ekspertråd
Hold brystet oppe og ryggen rett gjennom bevegelsen for å sikre riktig form og for å effektivt trene benmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Trinn på maskinplattformen og posisjoner deg i henhold til maskinens design.
- Fest beltet rundt midjen og sikre det.
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Bøy knærne og senk hoftene bakover og nedover.
- Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Beltesquat i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Beltesquat retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Leverage-maskin. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Beltesquat?
Beltesquat retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage-maskin.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Beltesquat?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Beltesquat egnet for nybegynnere?
Beltesquat er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
