Beintrekk Side
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og setemusklene for å opprettholde stabiliteten gjennom øvelsen og forhindre at hoftene siger ned.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en sideplankeposisjon med føttene stablet og en arm direkte under skulderen.
- Løft det øverste benet til hoftens høyde og hold i et øyeblikk, mens du holder kroppen i en rett linje.
- Senk benet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Setemuskler50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
