Stang Ettbens Splitt Knebøy
Ekspertråd
Hold det fremre foten flat og skyv gjennom hælen for å maksimere aktivering av sete- og lår muskulaturen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser en stang på skuldrene og stå foran en benk.
- Strekk det ene benet bakover og plasser oversiden av foten på benken.
- Senk hoftene ved å bøye det fremre kneet til låret er nesten parallelt med gulvet.
- Skyv gjennom hælen på det fremre benet for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
