Kroppsvekt Fremover Utfall
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og oppreist holdning gjennom hele bevegelsen for å unngå å lene seg fremover og for å beskytte nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde.
- Ta et skritt fremover med ett ben, senk hoftene til begge knærne er bøyd i omtrent en 90-graders vinkel.
- Sørg for at det fremre kneet er direkte over ankelen, ikke presset for langt ut.
- Hold vekten i hælene mens du presser deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden og fortsett å veksle ben for ønsket antall repetisjoner.
Spor Kroppsvekt Fremover Utfall i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kroppsvekt Fremover Utfall retter seg primært mot Framside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår60 %
Sekundær
Setemuskler30 %
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt Fremover Utfall?
Kroppsvekt Fremover Utfall retter seg primært mot Framside lår. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Setemuskler, Legger. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kroppsvekt Fremover Utfall?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kroppsvekt Fremover Utfall egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt Fremover Utfall er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
