Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Ekspertråd
Sørg for riktig justering ved å holde det fremre kneet i linje med tærne og overkroppen oppreist.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, ta deretter et stort skritt tilbake med høyre fot.
- Senk hoftene til venstre lår er parallelt med gulvet og høyre kne svever over gulvet.
- Hold vekten på venstre hæl og oppretthold balansen.
- Press gjennom venstre hæl for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Spor Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy?
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
