Stående Hofteabduksjon
Ekspertråd
Hold kroppen rett og unngå å lene deg til siden; dette sikrer at bevegelsen kommer fra hofteabduktorene i stedet for momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og hold deg fast i en stol eller vegg for balanse om nødvendig.
- Løft det ene benet ut til siden, hold tærne pekende fremover og kroppen oppreist.
- Løft benet så høyt du kan uten å lene overkroppen.
- Senk benet tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
