Knebøy Side Spark

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
2. Utfør en knebøy ved å bøye knærne og senke hoftene som om du skulle sette deg ned på en stol.
3. Når du reiser deg fra knebøyen, flytt vekten til det ene benet og spark det andre benet ut til siden.
4. Gå tilbake til knebøyposisjonen og gjenta sidesparket med det motsatte benet.
5. Fortsett å veksle sidespark med hver knebøy for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Framside lår30 %

Sekundær

Legger20 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon