Dobbelt tilbakelent quadriceps tøyning
Ekspertråd
Hold kroppen oppreist og stram kjernemuskulaturen for å unngå å bue ryggen for mye, noe som kan belaste ryggraden.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Plasser hendene på hoftene eller hold i en stabil overflate for balanse.
- Dytt forsiktig hoftene fremover og lene overkroppen litt bakover.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, og slapp av.
- Gjenta 2-3 ganger, og sørg for å opprettholde balanse og kontroll gjennom hele strekken.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
