Hoftekretser tøyning
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning gjennom hele øvelsen og aktiver kjernemuskulaturen for å stabilisere kroppen din.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde og hendene på hoftene.
- Begynn å bevege hoftene i en sirkulær bevegelse, skyv dem fremover, til siden, bakover og deretter til den andre siden.
- Utfør sirkelen i 15-30 sekunder, og bytt deretter retning.
- Hold bevegelsen jevn og kontrollert, fokusere på mobiliteten i hofteleddene.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Setemuskler50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
