Sled full hack squat
Ekspertråd
Hold kjernen stram og ryggen flat mot puten gjennom hele bevegelsen for å beskytte ryggraden og sikre riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser deg med ryggen mot sledepuden og føttene skulderbredde fra hverandre på plattformen.
- Løsne sikkerhetshåndtakene og senk deg ned i en knebøy, hold knærne i linje med tærne.
- Skyv gjennom hælene for å strekke ut bena og dytte sleden opp igjen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner, deretter fest sikkerhetshåndtakene når du er ferdig.
Spor Sled full hack squat i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Sled full hack squat retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Sledemaskin. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Sledemaskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sled full hack squat?
Sled full hack squat retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Sledemaskin.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Sled full hack squat?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Sled full hack squat egnet for nybegynnere?
Sled full hack squat er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
