Liggende Luftsykling
Ekspertråd
Oppretthold en kontrollert bevegelse og unngå å trekke i nakken med hendene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med hendene bak hodet, albuene brede.
- Løft begge bena fra bakken og bøy dem i en vinkel på 90 grader.
- Begynn å bevege bena i en syklende bevegelse, strekk det ene benet ut mens du bringer det andre kneet mot brystet.
- Med hvert ben som sykler, vrir overkroppen slik at den motsatte albuen beveger seg mot kneet som kommer inn.
- Fortsett å veksle i en jevn, syklende bevegelse i ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår33 %
Bakside lår33 %
Setemuskler34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
