Manual Sideknebøy
Ekspertråd
Hold vekten på hælene og skyv hoftene tilbake for å sikre riktig form og effektivt trene setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen, hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Ta et stort skritt til siden med høyre fot, bøy knærne og skyv hoftene tilbake.
- Hold venstre ben rett og høyre kne i linje med høyre fot.
- Skyv gjennom høyre hæl for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på motsatt side.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Framside lår30 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
