Manual Lav Splitt Knebøy
Ekspertråd
Pass på at det fremre kneet ikke strekker seg forbi tærne for å opprettholde riktig form og redusere risikoen for skade.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn med å stå med føttene i hoftebredde, hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Ta et skritt tilbake cirka to fot og balanser på tåballen på den foten.
- Senk kroppen ned i en splittknebøy, hold det fremre kneet i linje med den fremre foten.
- Press gjennom hælen på det fremre foten for å komme tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner på ett ben før du bytter til det andre benet.
Spor Manual Lav Splitt Knebøy i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Manual Lav Splitt Knebøy retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Manual Lav Splitt Knebøy?
Manual Lav Splitt Knebøy retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Manual Lav Splitt Knebøy?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Manual Lav Splitt Knebøy egnet for nybegynnere?
Manual Lav Splitt Knebøy er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
