Sumo knebøy med gulvberøring
Ekspertråd
Hold brystet hevet og ryggen rett gjennom hele bevegelsen for å unngå unødvendig stress på nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover.
- Senk kroppen ned i en dyp knebøy, skyv hoftene bakover og ned mens du holder vekten på hælene.
- Når du bøyer deg ned, strekk hendene mot gulvet mellom bena.
- Berør lett gulvet med fingertuppene, og skyv deretter gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
