Hantelstøttet Knebøy
Ekspertråd
Hold brystet oppe og ryggen rett gjennom hele knebøyen for å unngå krumning av ryggraden og opprettholde riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Plasser deg foran en spesiell benk slik at når du bøyer deg, kan setemusklene dine lett berøre den.
- Senk kroppen ved å bøye knærne og hoftene, og hold vektene nær kroppen.
- Berør benken lett med setemusklene, og press deretter gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
