Hantel steg opp (V2)
Ekspertråd
Drive the movement from your hips rather than your toes to ensure maximum engagement of the glutes and hamstrings.
Slik gjør du det – trinn
- Stå foran en benk eller trinn og hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Plasser en fot på benken og sørg for at hele foten er på benken.
- Press gjennom hælen for å løfte kroppen opp på benken og bring den andre foten for å møte den første.
- Trinn ned med samme ben som du tråkket opp med.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Spor Hantel steg opp (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel steg opp (V2) retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel steg opp (V2)?
Hantel steg opp (V2) retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel steg opp (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel steg opp (V2) egnet for nybegynnere?
Hantel steg opp (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
