Stang Enbens God Morgen
Ekspertråd
Hold en nøytral ryggrad og en liten bøy i det stående kneet for å opprettholde balanse og beskytte nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Stå og hold en stang over øvre del av ryggen med det ene benet lett hevet bak deg.
- Bøy i hoftene, senk overkroppen fremover samtidig som du holder ryggen rett og støttebenet lett bøyd.
- Senk deg til du kjenner en strekk i hamstringen på støttebenet.
- Gå tilbake til oppreist stilling ved å strekke ut hoftene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Spor Stang Enbens God Morgen i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stang Enbens God Morgen retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Vektstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Enbens God Morgen?
Stang Enbens God Morgen retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stang Enbens God Morgen?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stang Enbens God Morgen egnet for nybegynnere?
Stang Enbens God Morgen er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
