Stang sumo knebøy
Ekspertråd
Hold brystet oppe og ryggen rett gjennom hele bevegelsen for å forhindre avrunding av ryggraden og sikre riktig muskelengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover.
- Hold en stang med begge hender foran deg i skulderhøyde.
- Senk kroppen ved å bøye knærne, holde ryggen rett og brystet oppe.
- Gå ned til lårene er parallelle med gulvet.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler34 %
Framside lår33 %
Bakside lår28 %
Sekundær
Legger5 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
