PVC Overhode Knebøy

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en PVC-stokk over hodet med et bredt grep.
2. Hold armene rette og stokken over fotbuen.
3. Knebøy, skyv hoftene bakover og ned mens du holder hælene i bakken.
4. Gå så langt ned du kan uten å kompromittere formen eller miste stokkens posisjon.
5. Skyv gjennom hælene for å gå tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Stokk

Øvelsestype

Styrke