Sissy knebøy med kroppsvekt
Ekspertråd
Hold bevegelsen langsom og kontrollert, og bruk en vegg eller solid objekt for balanse om nødvendig.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde og tærne pekende fremover.
- Lene deg litt tilbake mens du bøyer knærne og glir nedover en imaginær vegg bak deg.
- Hold kroppen rett fra knærne til hodet, og hælene løftet gjennom hele øvelsen.
- Senk deg så langt du kan mens du opprettholder balansen, deretter press gjennom tærne for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Sissy knebøy med kroppsvekt i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Sissy knebøy med kroppsvekt retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sissy knebøy med kroppsvekt?
Sissy knebøy med kroppsvekt retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Sissy knebøy med kroppsvekt?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Sissy knebøy med kroppsvekt egnet for nybegynnere?
Ja, Sissy knebøy med kroppsvekt er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
