Kettlebell Kasse Knebøy
Ekspertråd
Fokuser på å holde kettlebellen nær kroppen for å opprettholde balanse og kontroll gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser en boks bak deg og stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Hold en kettlebell nær brystet med begge hender.
- Senk kroppen sakte ved å bøye knærne og hoftene til du sitter på boksen.
- Paus kort mens du opprettholder spenning i musklene.
- Skyv gjennom hælene for å stå opp til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
