Sideutfall tøyning
Ekspertråd
Hold ryggen rett og unngå at kneet på det bøyde benet går over tærne for å unngå skade.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og hendene på hoftene.
- Ta et stort skritt til siden med høyre fot, bøy høyre kne mens du skyver hoftene bakover.
- Hold det venstre benet rett og høyre kne i linje med høyre fot.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på venstre side.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
