Olympisk knebøy med stang
Ekspertråd
Oppretthold en høy stangposisjon og en oppreist torso gjennom hele knebøyen for å etterligne den olympiske løftestilen og maksimere aktivering av quad-muskulaturen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser stangen på øvre del av ryggen og trapesmuskulaturen, grip stangen komfortabelt.
- Stå med føttene i skulderbredde, tærne peker litt utover.
- Stram kjernen og gå ned i en dyp knebøy, hold brystet oppe og knærne i riktig posisjon over tærne.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
