Step-up
Ekspertråd
Press gjennom hælen på steppfoten for å aktivere sete- og lår musklene effektivt. Hold brystet oppe og skuldrene tilbake.
Slik gjør du det – trinn
- Stå foran en benk eller trappetrinn.
- Plasser en fot på trinnet og press gjennom hælen for å løfte kroppen opp.
- Før den andre foten for å møte den første på trinnet.
- Trinn ned med den ledende foten og følg med den andre foten.
- Gjenta, veksle den ledende benet med hver repetisjon.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
