Stang Front Squat
Ekspertråd
Fokuser på å holde albuene oppe og pekende fremover for å opprettholde en sterk rackposisjon og forhindre at stangen ruller av skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Start med stangen på forsiden av skuldrene, med fingertuppene under stangen utenfor skuldrene og albuene pekende fremover.
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Stram kjernen og hold overkroppen så oppreist som mulig mens du går ned i en knebøy.
- Senk deg selv til lårene er parallelle med gulvet eller lavere.
- Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger5 %
Bakside lår15 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
