Rulle Iliopsoas
Ekspertråd
Vær forsiktig med trykket på dette sensitive området. Bruk dype, kontrollerte pust for å hjelpe musklene å slappe av mens du ruller.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned med en skumrulle plassert under nedre del av magen/bekkenet.
- Støtt kroppen med underarmene og tærne, hold kroppen rett.
- Rull forsiktig fra toppen av bekkenet ned mot låret.
- Hvis du finner et spesielt stramt område, hold i noen sekunder før du fortsetter.
- Bytt side og gjenta prosessen.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
