Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde balansen ved å engasjere kjernemuskulaturen og se rett frem. Bruk armene til balanse hvis nødvendig.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, tærne peker litt utover.
- Strekk armene fremfor deg for balanse.
- Lene deg tilbake mens du bøyer knærne og senker kroppen mot hælene.
- Gå så lavt som mulig mens du holder hælene i bakken, deretter press deg opp til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Stående Sissy Squat med Kroppsvekt i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stående Sissy Squat med Kroppsvekt?
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stående Sissy Squat med Kroppsvekt?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stående Sissy Squat med Kroppsvekt egnet for nybegynnere?
Ja, Stående Sissy Squat med Kroppsvekt er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
