Hofte - Abduksjon

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Lig på siden med bena dine stablet og kroppen i en rett linje.
2. Hold det øverste benet rett og løft det oppover, ledende med hælen for å engasjere utsiden av låret og setemusklene.
3. Senk langsomt benet tilbake til startposisjonen.
4. Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.

Detaljer

Primær

Framside lår50 %

Setemuskler50 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Tøying