Squat Jump med Slynge
Ekspertråd
Bruk suspensjonen for å hjelpe med balanse og dybde, men stol på benstyrken din for å drive hoppet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold suspensjonshåndtakene foran deg.
- Senk deg ned i en knebøystilling mens du holder brystet oppe og ryggen rett.
- Hopp eksplosivt oppover, bruk armene for balanse.
- Land mykt tilbake i knebøystillingen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Squat Jump med Slynge i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Squat Jump med Slynge retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 8-10
Middels3 x 12-15
Avansert4 x 15-20
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Squat Jump med Slynge?
Squat Jump med Slynge retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Squat Jump med Slynge?
For nybegynnere, start med 3 sett av 8-10. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 12-15. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 15-20. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Squat Jump med Slynge egnet for nybegynnere?
Squat Jump med Slynge er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
