Utstrekk med Utfall

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre.
2. Ta et stort skritt fremover med en fot og senk hoftene til bakken til begge knærne er bøyd i en vinkel på 90 grader.
3. Hold overkroppen oppreist og det fremre kneet direkte over ankelen.
4. Hold strekningen i 20-30 sekunder.
5. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.

Detaljer

Primær

Setemuskler33 %

Framside lår33 %

Bakside lår33 %

Sekundær

Legger1 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Tøying