Kabel Smal Stol Oppreisning

Ekspertråd

Hold brystet oppe og kjerne engasjert gjennom hele bevegelsen for å opprettholde balanse og riktig holdning.

Slik gjør du det – trinn

Fest en lav kabel til en kabelmaskin og plasser en benk bak deg.
Stå foran benken med føttene i skulderbredde fra hverandre, vendt vekk fra maskinen.
Hold kabelhåndtaket i begge hender på hoftenivå.
Sett deg sakte tilbake på benken, hold vekten på hælene.
Skyv gjennom hælene for å reise deg opp, strekk hoftene fremover og stram setemusklene på toppen.
Senk deg sakte tilbake til sittestillingen og gjenta det ønskede antallet repetisjoner.

Spor Kabel Smal Stol Oppreisning i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Kabel Smal Stol Oppreisning retter seg primært mot Setemuskler, Framside lår, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Setemuskler50 %

Framside lår25 %

Sekundær

Legger25 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kabel Smal Stol Oppreisning?

Kabel Smal Stol Oppreisning retter seg primært mot Setemuskler, Framside lår. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Legger. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Smal Stol Oppreisning?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Kabel Smal Stol Oppreisning egnet for nybegynnere?

Kabel Smal Stol Oppreisning er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.